Del 10 al 31 de mayo del 2021- Fase de recuperación!

 Descripción:

En todo este tiempo de recuperación, realicé varios ejercicios, mayormente de estilo isométrico, para fortalecer mis cuádriceps en particular ya que eso era la clave para solucionar las sobrecargas musculares alrededor de las rodillas. Asimismo, conforme pasó el tiempo me enseñaron a corregir mi postura en ciertos ejercicios como sentadillas y estiramientos. De igual manera, apliqué ejercicios con banda, mancuernas, pesas alrededor de mis tobillos y bicicleta estática que fueron precisos para una recuperación considerablemente rápida si se habla de una lesión. Luego de 2 controles, me asignaron mis últimas fisioterapias para poder confirmar mi recuperación, no obstante, debía continuar con los ejercicios en casa. Finalmente, pasé de ejercicios isométricos a poder retomar actividad física como ciclismo y caminatas.

Reflexión:

En este proceso de recuperación me sentí bastante entretenida ya que pude aprender nuevos ejercicios que involucraban herramientas como las bandas que jamás había utilizado antes. Además, fue una experiencia muy beneficiosa ya que al corregir mis posturas en algunos ejercicios pude obtener una mejor sensación de trabajo, por lo que cuando reanude mi participación en el programa PRIME. Al mismo tiempo, esta recuperación me sirvió para reflexionar en llevar mi proyecto actualmente pausado a un diferente nivel o enfoque debido a que una vez concluía la fase de entrenamiento en el programa podré aplicar dichas habilidades en mi deporte original, gimnasia rítmica, y crear una coreografía. Finalmente, a mi parecer lo anterior podría conformar una segunda parte de este proyecto.

Del 26 de abril al 9 de mayo del 2021 en PRIME!

 Descripción:

Durante estas dos semanas el entrenamiento continuó con la misma rutina que en las dos anteriores. Sin embargo, la diferencia fue que se presentó la actividad especial del mes que sin dudas fue algo muy interesante. La actividad, consistía en una clase de Strong Nation con diferentes instructores de distintas nacionalidades no solo de Centroamérica, sino también de Norteamérica. No obstante, estas semanas fueron las últimas que pude seguir sin interrupciones de importancia ya que durante el entrenamiento sufrí una sobrecarga muscular en las rodillas y, por ende, una lesión. Por lo tanto, paré temporalmente mis entrenamientos en el programa PRIME y comencé mi rehabilitación en el centro de atención médica Veris.

Reflexión:

Honestamente, me pareció increíble, divertida y muy entretenida la actividad especial de este mes, en particular, porque las clases de Strong son mis favoritas para entrenar mi rendimiento físico. Asimismo, considero que fue excelente el poder conocer a instructores de más países que practican este tipo de entrenamiento puesto que, personalmente, solo pensaba que estaba disponible en Estados Unidos y Costa Rica, pero ahora sé que incluso está en países Sudamericanos como Chile. En cuanto a mi lesión, me sentí desanimada ya que no pensé que se tornaría en algo tan serio y que debería parar no únicamente mi participación en PRIME sino todo un proyecto CAS. No obstante, el lado positivo de el comienzo de mi rehabilitación será el conocimiento que recibiré para mejorar en mi cuidado personal al momento de entrenar, por ejemplo, aspectos como la postura. Finalmente, espero que la recuperación no sea demasiado larga ya que el programa me inspiró tanto que quisiera reanudar tanto mi participación como el proyecto lo antes posible.